一张床搞定全身拉伸运动

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上传时间 2025-05-03 16:58:21

文件目录结构目录内容仅供参考

一张床搞定全身拉伸运动
上肢区域
上1-大圆机.mp4 (54.95 MB)
上10-旋前圆肌.mp4 (77.51 MB)
上11-前臂伸肌群.mp4 (69.62 MB)
上12-前臂屈肌群.mp4 (55.24 MB)
上13-肱肌
上2-冈下肌.mp4 (76.96 MB)
上3-三角肌.mp4 (126.07 MB)
上4-小圆肌.mp4 (82.32 MB)
上5-冈上肌.mp4 (64.5 MB)
上6-肱二头肌.mp4 (86.71 MB)
上7-肱三头肌.mp4 (87.95 MB)
上8-喙肱肌.mp4 (63.83 MB)
上9-肱桡肌.mp4 (85.93 MB)
下肢区域
下1-阔肌膜张肌.mp4 (76.8 MB)
下10-趾长屈肌.mp4 (34.37 MB)
下11-踇长屈肌.mp4 (51.55 MB)
下12-踇长伸肌.mp4 (49.49 MB)
下2-缝匠肌.mp4 (93.45 MB)
下3-股四头肌.mp4 (111.19 MB)
下4-国绳肌.mp4 (92.1 MB)
下5-比目鱼肌 腓肠肌.mp4 (128.36 MB)
下6-胫骨前肌.mp4 (52.31 MB)
下7-胫骨后肌.mp4 (64 MB)
下8-腓骨长短肌.mp4 (75 MB)
下9-趾长伸肌.mp4 (59.08 MB)
必看.jpg (1.24 MB)
必看说明.jpg (671.53 KB)
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肩颈区域
肩1-斜方肌.mp4 (83.97 MB)
肩2-胸锁乳突肌.mp4 (32.88 MB)
肩3-肩胛提肌.mp4 (21.43 MB)
肩4-头半棘肌 颈半棘肌.mp4 (76.89 MB)
肩5-枕下肌.mp4 (80.76 MB)
肩6-颈前屈肌.mp4 (47.49 MB)
肩7-头夹肌 颈夹肌.mp4 (85.03 MB)
肩8-斜角肌.mp4 (48.63 MB)
躯干区域
躯1-胸大肌.mp4 (101.82 MB)
躯10-背阔肌.mp4 (67.41 MB)
躯2-胸小肌.mp4 (41.64 MB)
躯3-菱形肌.mp4 (46.13 MB)
躯4-前锯肌.mp4 (71.37 MB)
躯5-竖脊肌.mp4 (81.14 MB)
躯6-腰方肌.mp4 (69.57 MB)
躯7-腹直肌.mp4 (49.02 MB)
躯8-腹内外斜肌.mp4 (64.4 MB)
躯9-腹横肌.mp4 (49.31 MB)
骨盆区域
骨1-臀大肌.mp4 (86.07 MB)
骨2-臀中肌.mp4 (61.81 MB)
骨3-臀小肌.mp4 (53.71 MB)
骨4-腰大肌.mp4 (72.33 MB)
骨5-深层髋外旋肌.mp4 (49.11 MB)
骨6-髋内收肌群.mp4 (79.09 MB)

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