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1.一、动作底层逻辑.1-为什么要学底层逻辑.mp4
(39.88 MB)
10.三、胸部训练动作.10-杠铃卧推.mp4
(100.13 MB)
11.三、胸部训练动作.11-哑铃卧推.mp4
(51.56 MB)
12.三、胸部训练动作.12-哑铃飞鸟.mp4
(43.52 MB)
13.三、胸部训练动作.13-钢线夹胸.mp4
(47.75 MB)
14.三、胸部训练动作.14-胸部肌群拉伸技术A.mp4
(21.3 MB)
15.四、肩部训练动作.15-上肢竖直推动作模式A.mp4
(40.6 MB)
16.四、肩部训练动作.16-实力举.mp4
(94.42 MB)
17.四、肩部训练动作.17-哑铃侧平举.mp4
(81.69 MB)
18.四、肩部训练动作.18-钢线侧平举.mp4
(53.12 MB)
19.四、肩部训练动作.19-哑铃俯身飞鸟.mp4
(62.96 MB)
2.一、动作底层逻辑.2-重心稳定.mp4
(52.5 MB)
20.四、肩部训练动作.20-肩部肌群拉伸技术.mp4
(28.23 MB)
21.五、背部训练动作.21-水平与竖直拉模式.mp4
(48.85 MB)
22.五、背部训练动作.22-杠铃划船.mp4
(72.25 MB)
23.五、背部训练动作.23-哑铃单臂划船.mp4
(56.52 MB)
24.五、背部训练动作.24-坐姿划船.mp4
(56.59 MB)
25.五、背部训练动作.25-引体向上+高位下拉.mp4
(149.55 MB)
26.五、背部训练动作.26-背部肌群拉伸技术.mp4
(18.93 MB)
27.六、手臂训练动作.27-杠铃弯举.mp4
(66.78 MB)
28.六、手臂训练动作.28-锤式弯举.mp4
(42.49 MB)
29.六、手臂训练动作.29-仰卧臂屈伸A.mp4
(49.36 MB)
3.一、动作底层逻辑.3-关节共轴.mp4
(72.13 MB)
30.六、手臂训练动作.30-钢线臂屈伸.mp4
(66.67 MB)
31.六、手臂训练动作.31-手臂肌群拉伸技术.mp4
(15.66 MB)
32.七、臀部训练动作.32-屈髋模式.mp4
(50.49 MB)
33.七、臀部训练动作.33-传统硬拉.mp4
(86.25 MB)
34.七、臀部训练动作.34-罗马尼亚硬拉.mp4
(46.61 MB)
35.七、臀部训练动作.35-臀推.mp4
(72.98 MB)
36.七、臀部训练动作.36-单腿硬拉.mp4
(38 MB)
37.七、臀部训练动作.37-坐姿髋外展.mp4
(38.57 MB)
38.七、臀部训练动作.38-臀部肌群拉伸技术.mp4
(29.9 MB)
39.八、腿部训练动作.39-双腿蹲模式.mp4
(65.12 MB)
4.一、动作底层逻辑.4-核心稳定.mp4
(80.86 MB)
40.八、腿部训练动作.40-深蹲.mp4
(157.83 MB)
41.八、腿部训练动作.41-腿举.mp4
(58.15 MB)
42.八、腿部训练动作.42-剪蹲.mp4
(59.53 MB)
43.八、腿部训练动作.43-坐姿腿屈伸.mp4
(56.33 MB)
44.八、腿部训练动作.44-俯卧腿弯举.mp4
(47.47 MB)
45.八、腿部训练动作.45-腿部肌群拉伸技术.mp4
(24.78 MB)
46.九、动作的应用.46-训练计划原理.mp4
(119.62 MB)
47.九、动作的应用.47-训练计划误区.mp4
(76.98 MB)
48.九、动作的应用.48-训练计划应用.mp4
(90.33 MB)
5.二、核心训练动作.5-仰卧9090呼吸.mp4
(56.1 MB)
6.二、核心训练动作.6-死虫子.mp4
(49.03 MB)
7.二、核心训练动作.7-平板支撑.mp4
(31.23 MB)
8.二、核心训练动作.8-卷腹.mp4
(55.21 MB)
9.三、胸部训练动作.9-上肢水平推动作模式.mp4
(43.84 MB)
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上传者信息
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256
加入时间
2023-08-15