健助师小珂带你领略健身精华

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健助师小珂带你领略健身精华
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视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉
1.试看视频:在课程中可以学到什么.mp4 (237.64 MB)
10.女生硬拉动作详细解析.mp4 (77.35 MB)
11.男生卧推动作详细解析.mp4 (147.15 MB)
12.女生卧推动作解析.mp4 (240.24 MB)
13.深蹲常见错误与解决方案.mp4 (317.32 MB)
14.硬拉常见错误与解决方案.mp4 (307.03 MB)
15.卧推常见错误与解决方案.mp4 (69.81 MB)
16三大项常见问题及答疑.mp4 (164.2 MB)
2.什么是力量举?跟健美的区别.mp4 (96.6 MB)
3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4 (272.12 MB)
4.深蹲前热身.mp4 (132.49 MB)
5.硬拉热身.mp4 (341.77 MB)
6.卧推前热身.mp4 (75.21 MB)
7.男生深蹲动作详细解析.mp4 (185.91 MB)
8.女生深蹲动作详细解析.mp4 (64.59 MB)
9.男生硬拉动作详细解析.mp4 (359.67 MB)
视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌)
01 核心(腹肌)课程介绍.mp4 (177.97 MB)
02 初级核心训练.mp4 (346.79 MB)
03 高级核心训练.mp4 (203.02 MB)
04 中级核心训练.mp4 (234.16 MB)
05:重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4 (213.44 MB)
06:有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4 (53 MB)
视频-小珂肩膀灵活训练
第一部:为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要?.mp4 (32.55 MB)
第七节:胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 (116.43 MB)
第三节:预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身?.mp4 (22.26 MB)
第二节:训练前如何热身肩关节?.mp4 (69.72 MB)
第五节:肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 (144.63 MB)
第八节:如何实际运用本课程所讲的各种训练?.mp4 (20.76 MB)
第六节:背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 (112.99 MB)
第四节:腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 (175.47 MB)

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