十点课堂《大牌明星都在练的懒人瘦身法》
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01 第1堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.pdf
(985.78 KB)
01 第1堂：跟随练习.mp4
(37.8 MB)
01第1堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.mp4
(301.9 MB)
02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.mp4
(315.62 MB)
02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.pdf
(911.07 KB)
02 第2堂：跟随练习.mp4
(100.16 MB)
第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.mp4
(249.65 MB)
第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.pdf
(669.21 KB)
第3堂：跟随练习.mp4
(70.59 MB)
第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4
(207.7 MB)
第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.pdf
(646.35 KB)
第4堂：跟随练习.mp4
(78.87 MB)
第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.mp4
(254.07 MB)
第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.pdf
(938.77 KB)
第5堂：跟随练习.mp4
(66.97 MB)
第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.mp4
(216.16 MB)
第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.pdf
(767.56 KB)
第6堂：跟随练习.mp4
(86.92 MB)
第7堂：站出迷人S型 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.ts
(218.02 MB)
第7堂：站出迷人S型 _ 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.pdf
(669.84 KB)
第7堂：跟随练习.ts
(61.24 MB)
第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.mp4
(169.16 MB)
第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.pdf
(1.1 MB)
第8堂：跟随练习.mp4
(41.25 MB)
第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.mp4
(149.39 MB)
第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.pdf
(765.8 KB)
第9堂：跟随练习.mp4
(62.54 MB)
第10堂：走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.mp4
(134.28 MB)
第10堂：走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.pdf
(1.08 MB)
第10堂：跟随练习.mp4
(51.93 MB)
第11堂：跟随练习.mp4
(112.78 MB)
第11堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.mp4
(319.89 MB)
第11堂：躺瘦全身基础版 _ 唤醒背部肌肉，快速燃烧全身脂肪.pdf
(577.2 KB)
第12堂：跟随练习.mp4
(85.79 MB)
第12堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.mp4
(250.29 MB)
第12堂：躺瘦全身进阶版 _ 增强髋部运动，躺着也能瘦全身.pdf
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