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001.mp3
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PC月几在哪里.jpeg
(47.13 KB)
PC月几的作用.jpeg
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什么是PC月几.jpeg
(54.39 KB)
老师介绍.jpeg
(39.2 KB)
002初级练习：每次停留5秒钟的小窍门.mp3
(5.41 MB)
003实操训练：坚持10秒钟的小窍门.mp3
(7.29 MB)
004坚持20秒的小窍门.mp3
(5 MB)
005坚持30秒的小诀窍.mp3
(6.31 MB)
006坚持2秒到30秒小窍门.mp3
(9.49 MB)
007.mp3
(5.08 MB)
1.jpeg
(36.23 KB)
2.jpeg
(34.73 KB)
008持续性5分钟训练.mp3
(4.03 MB)
009 5✖️20下收缩法练习.mp3
(2.66 MB)
010 7✖️50下收缩训练.mp3
(3.36 MB)
011.mp3
(3.15 MB)
1.jpeg
(37.17 KB)
2.jpeg
(20.29 KB)
012男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练.mp3
(6.33 MB)
012耻骨弹动150下收缩法.mp3
(10.6 MB)
1.jpeg
(85.72 KB)
013.mp3
(5.27 MB)
1.jpeg
(75.84 KB)
013.mp3
(5.27 MB)
014男生起状态下PC训练法.mp3
(3.15 MB)
1.jpeg
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015缩球单球夹紧60秒训练.mp3
(2.86 MB)
016男生5X30起PC训练.mp3
(2.79 MB)
017缩球单球复训练习.mp3
(2.77 MB)
018缩球单球复训练习.mp3
(2.77 MB)
019夫妻同练——30秒闪电热身.mp3
(7.36 MB)
020夫妻同练——50闪电热身.mp3
(10.37 MB)
021夫妻同练——1分钟持续练习.mp3
(2.29 MB)
022夫妻同练——50X5闪电练习.mp3
(2.84 MB)
023夫妻同练——100次2秒闪电练习.mp3
(2.58 MB)
024夫妻同练——复训.mp3
(4.02 MB)
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上传者信息
兴致*勃的糖果
资源数
256
加入时间
2023-08-15