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1-28天瘦了10斤，我是这么练的.mp4
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10-【Day 4】帅奇分享自己的减脂饮食.mp4
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11-【Day 5】背肩膀二头训练.mp4
(328.44 MB)
12-【Day 5】为何天天称重是减脂利器？.mp4
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13-【Day 6】下肢腹肌训练.mp4
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14-【Day 6】关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4
(11.93 MB)
15-【Day 7】拉伸字典.mp4
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16-【Day 7】糖、糖原、碳水，今天一次介绍清楚.mp4
(16.84 MB)
17-【Day 8】胸部力量训练.mp4
(278.76 MB)
18-【Day 8】“欺骗餐”怎么安排，怎么吃？.mp4
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19-【Day 9】肩部力量训练.mp4
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2-【Day 1】上肢核心训练.mp4
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2-28天居家训练需要哪些小器械？.mp4
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20-【Day 9】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
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21-【Day 10】腿部力量训练.mp4
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22-【Day 10】0糖、0卡、0脂，是真的没有热量吗？.mp4
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23-【Day 11】背部力量训练.mp4
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26-【Day 12】如何用麻辣烫减脂？.mp4
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27-【Day 13】400次腹肌燃脂训练.mp4
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28-【Day 13】肚子越饿，瘦得越快吗？.mp4
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29-【Day 14】上肢肌肉放松日.mp4
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3-【Day 1】“热量差”是减肥成功的第一步.mp4
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30-【Day 14】明明没怎么吃，为什么瘦得这么慢.mp4
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31-【Day 15】腿部抗阻训练.mp4
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32-【Day 15】今天教大家吃便利店，怎么才能吃不胖！.mp4
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33-【Day 16】推式抗阻训练.mp4
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34-【Day 16】我为什么推荐沙县小吃，学生党必看！.mp4
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36-【Day 17】控制饮食，必须吃沙拉吗？.mp4
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37-【Day 18】腿部抗阻训练.mp4
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39-【Day 19】推式抗阻训练.mp4
(357.55 MB)
4-【Day 2】下肢核心训练.mp4
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40-【Day 19】运动饮料需要喝吗？何时喝？.mp4
(11.41 MB)
41-【Day 20】拉式抗阻训练.mp4
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43-【Day 21】下肢肌肉放松日.mp4
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44-【Day 21】喝咖啡能减脂吗？.mp4
(11.02 MB)
45-【Day 22】上肢燃脂训练.mp4
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46-【Day 22】你想吃肯德基、麦当劳吗？.mp4
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47-【Day 23】下肢燃脂训练.mp4
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48-【Day 23】食堂怎么吃出减脂餐？.mp4
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5-【Day 2】吃什么吃多少，给你一份详细好执行的饮食计划.mp4
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52-【Day 25】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
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53-【Day 26】上肢燃脂训练.mp4
(165.65 MB)
54-【Day 26】减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗？.mp4
(15.91 MB)
55-【Day 27】下肢燃脂训练.mp4
(237.67 MB)
56-【Day 27】帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
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57-【Day 28】全身拉伸.mp4
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58-【Day 28】谈谈“生酮”谈谈心里话.mp4
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7-【Day 3】减不下去是碳水超量？如何定义碳水的量.mp4
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9-【Day 4】全身燃脂训练.mp4
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闫帅奇健身三合一【28天极速减脂计划；男性腹肌打造瘦肚子全方案；女性马甲线打造减脂瘦肚子方案】.txt
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上传者信息
夸父*637
资源数
256
加入时间
2023-08-15