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30天运动跑姿改善计划

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30天运动跑姿改善计划(1)
Day 01理论学习ri
01本 期 课 程 教 练 无题网_.mov (26.08 MB)
03跑 步 姿 势 有 正 确 错 误 之 分 吗 无题网_.mov (51.2 MB)
04 大 多 数 人 的 误 区 ： 跑 步 天 生 都 会 _无题网、.mp4 (24.93 MB)
05 80%的 跑 者 都 有 伤 病 _无题网、.mp4 (26.92 MB)
06错 误 跑 姿 的 危 害 _.mp4 (106.43 MB)
07正 确 的 跑 步 姿 势 ： 符 合 规 律 _无题网、.mp4 (26.94 MB)
08什 么 是 姿 势 跑 法 _.mov (63.81 MB)
09重 心 知 觉 训 练 .mov (20.54 MB)
10课 程 总 结 .mov (15.9 MB)
DAY01 讲 义 .pdf (1.88 MB)
Day02 理论学习ri
01 课 程 总 结 ._无题网、.mp4 (44.96 MB)
03 跑 步 威 力 的 huang金 三 角 01. .mp4 (95.23 MB)
04 跑 步 威 力 的 huang金 三 角 02. 无题网_.mp4 (73.92 MB)
06 姿 势 跑 法 三 要 素 . .mp4 (162.7 MB)
07 修 正 你 的 关 键 跑 姿 . .mp4 (37.92 MB)
08 如 何 练 习 落 下 . 无题网_.mp4 (20.16 MB)
09 如 何 练 习 拉 起 ._.mp4 (41.35 MB)
10 如 何 拍 摄 跑 步 视 频 . .mp4 (75.36 MB)
DAY02 讲 义 ._无题网、.pdf (1.07 MB)
Day03 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 动 作 . .mp4 (50.95 MB)
02 今 ri技 术 训 练 . .mp4 (31 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 . .mp4 (52.51 MB)
DAY03 讲 义 ._无题网、.pdf (652.96 KB)
打 卡 1._.png (2.04 MB)
打 卡 2. 无题网_.png (1.61 MB)
Day04 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 动 作 .mp4 (50.95 MB)
02 今 ri技 术 训 练 _.mp4 (31 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 .mp4 (52.51 MB)
DAY04 讲 义 _无题网、.pdf (652.96 KB)
Day05 休息ri
01 30天 跑 姿 改 善 训 练 概 述 .mov (57.82 MB)
02 30天 跑 姿 改 善 课 表 概 述 _.mov (67.58 MB)
03 关 于 跑 步 你 知 道 什 么 .mp4 (51.47 MB)
04 跑 步 概 念 概 述 无题网_.mp4 (52.11 MB)
05 练 习 弹 跳 无题网_.mp4 (53.43 MB)
06 如 何 才 是 正 确 的 身 #体 前 倾 .mp4 (26.55 MB)
07 如 何 更 好 地 练 习 前 倾 .mp4 (81.7 MB)
08 姿 势 跑 姿 分 析 _无题网、.mp4 (61.52 MB)
DAY05 讲 义 _.pdf (1.85 MB)
Day06 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 动 作 _无题网、.mp4 (50.95 MB)
02 今 ri技 术 训 练 无题网_.mp4 (31 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 _.mp4 (52.51 MB)
DAY06 讲 义 .pdf (639.6 KB)
Day07 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 动 作 _.mp4 (50.95 MB)
02 今 ri技 术 训 练 .mp4 (31 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 .mp4 (52.51 MB)
DAY07 讲 义 _无题网、.pdf (758.84 KB)
Day08 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 动 作 .mov (71.31 MB)
02 今 ri技 术 训 练 _.mp4 (31 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 .mp4 (52.51 MB)
课 表 _无题网、.pdf (1.32 MB)
Day09 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 动 作 无题网_.mov (71.31 MB)
02 今 ri技 术 训 练 .mp4 (31 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 _无题网、.mp4 (52.51 MB)
DAY08 讲 义 .pdf (609.95 KB)
打 卡 _.pdf (2.97 MB)
Day10 休息ri
DAY10 讲 义 .pdf (1.39 MB)
关 键 跑 姿 落 下 拉 起 _.mp4 (71.05 MB)
如 何 做 好 原 地 转 换 支 撑 .mp4 (72.85 MB)
如 何 做 好 小 马 踮 步 无题网_.mp4 (76.97 MB)
罗 曼 诺 夫 博 士 访 谈 _无题网、.mov (74.75 MB)
Day11 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 .mov (93.32 MB)
02 技 术 训 练 .mov (76.79 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 _.mp4 (52.51 MB)
DAY11 讲 义 无题网_.pdf (1.31 MB)
Day12 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 无题网_.mov (93.32 MB)
02 技 术 训 练 .mov (76.79 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 _无题网、.mp4 (49.91 MB)
DAY12 讲 义 .pdf (694.02 KB)
Day13 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 _.mov (93.32 MB)
02 今 ri技 术 训 练 .mov (48.53 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 _无题网、.mp4 (52.51 MB)
DAY13 讲 义 无题网_.pdf (696.44 KB)
Day14 休息ri
1 跑 步 时 避 免 跨 步 _.mov (66.62 MB)
2 身 高 与 步 幅 的 关 系 无题网_.mov (38.12 MB)
3 如 何 大 步 幅 .mov (108.19 MB)
4 如 何 提 高 步 频 .mov (100.91 MB)
DAY14 讲 义 _无题网、.pdf (1.65 MB)
Day15 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 _.mov (93.32 MB)
02 今 ri技 术 训 练 .mov (48.53 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 _无题网、.mp4 (52.51 MB)
DAY15 讲 义 无题网_.pdf (675.73 KB)
Day16 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 无题网_.mov (93.32 MB)
02今 ri技 术 训 练 _无题网、.mov (83.69 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 .mp4 (52.51 MB)
DAY16 讲 义 _.pdf (748.81 KB)
Day17 休息ri
1 练 习 上 拉 .mov (49.29 MB)
2 如 何 练 好 原 地 弹 跳 上 拉 _.mov (125.11 MB)
3 Pull究 竟 是 拉 起 还 是 拉 回 无题网_.mov (158.13 MB)
4 如 何 降 低 垂 直 振 幅 _无题网、.mov (178.05 MB)
5 如 何 减 少 触 地 时 间 .mov (184.39 MB)
DAY17 讲 义 .pdf (4.05 MB)
Day18 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 .mov (93.32 MB)
02 今 ri技 术 训 练 _无题网、.mov (40.02 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 无题网_.mp4 (52.51 MB)
Day18 讲 义 _.pdf (688.39 KB)
Day19 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 .mov (93.32 MB)
02今 ri技 术 训 练 _无题网、.mov (53.92 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 无题网_.mp4 (52.51 MB)
Day19 讲 义 .pdf (1.29 MB)
Day20 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 动 作 .mov (95.59 MB)
02 今 ri技 术 动 作 无题网_.mov (39.59 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 _.mp4 (52.51 MB)
Day20 讲 义 .pdf (1.24 MB)
Day21 休息ri
01 跑 步 分 解 动 作 .mov (74.95 MB)
02 跑 步 时 为 何 用 前 脚 掌 着 地 .mov (35.57 MB)
03 如 何 跑 得 更 快 无题网_.mov (45.78 MB)
04 如 何 跑 得 更 远 _.mov (39.81 MB)
Day22 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 无题网_.mov (93.32 MB)
02 今 ri技 术 训 练 _无题网、.mov (52.28 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 .mp4 (52.51 MB)
Day22 讲 义 _.pdf (1.33 MB)
Day23 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 _.mov (93.32 MB)
02 今 ri技 术 训 练 .mov (52.28 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 .mp4 (52.51 MB)
Day23 讲 义 _无题网、.pdf (1.28 MB)
Day24 休息ri
01 跑 步 损 伤 如 何 产 生 的 _无题网、.mov (51.24 MB)
02 如 何 在 不 同 地 面 跑 步 _.mov (135.95 MB)
03 如 何 选 择 跑 鞋 .mov (130.78 MB)
Day24 讲 义 无题网_.pdf (1.98 MB)
Day25 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 .mov (93.32 MB)
02 今 ri技 术 训 练 .mov (63.02 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 无题网_.mp4 (52.51 MB)
Day25 讲 义 _.pdf (717.53 KB)
Day26 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 _无题网、.mov (93.32 MB)
02 今 ri技 术 训 练 无题网_.mov (94.7 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 .mp4 (52.51 MB)
Day26 讲 义 .pdf (1.36 MB)
Day27 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 无题网_.mov (93.32 MB)
02 今 ri技 术 训 练 _无题网、.mov (64.3 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 .mp4 (52.51 MB)
Day28 休息ri
01 为 什 么 跑 步 会 跟 腱 疼 _.mov (78.55 MB)
02 为 什 么 会 有 足 底 粘 膜 炎 .mov (162.05 MB)
03 为 什 么 会 胫 前 疼 痛 无题网_.mov (128.91 MB)
04 为 什 么 会 有 骼 胫 束 综 合 征 .mov (156.12 MB)
Day28 讲 义 _无题网、.pdf (1.75 MB)
Day29 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 .mov (93.32 MB)
02 今 ri技 术 训 练 无题网_.mov (91.81 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 _无题网、.mp4 (52.51 MB)
Day29 讲 义 _.pdf (1.34 MB)
Day30 热身 技术 跑步 拉伸
01 今 ri热 身 训 练 _.mov (93.32 MB)
02 今 ri技 术 训 练 无题网_.mov (92.26 MB)
03 今 ri拉 伸 动 作 _无题网、.mp4 (52.51 MB)
Day30 讲 义 .pdf (731.09 KB)

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当前评分: 7 分

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2023-08-15

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