B站盗月社沐上&闫帅奇《男性生活化减脂课程》
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1-盗月社沐上，瘦了30斤的秘诀！.mp4
(228.99 MB)
10-DAY4饮食-如何防止反弹.mp4
(22.66 MB)
11-DAY5运动-高燃胸部腹部.mp4
(240.19 MB)
12-DAY5饮食-外出聚餐怎么办.mp4
(18.24 MB)
13-DAY6运动-高燃腿部腹部.mp4
(189 MB)
14DAY6饮食-有氧如何安排.mp4
(39.61 MB)
15DAY7呼吸-箱式呼吸.mp4
(62.32 MB)
16DAY7饮食-网红饮食法哪个靠谱.mp4
(35.97 MB)
17DAY8运动-心肺上肢综合训练.mp4
(270.83 MB)
18DAY8饮食-沐上快手菜1葱香鸡腿肉.mp4
(188.21 MB)
19DAY9运动-心肺下肢综合训练.mp4
(404.44 MB)
2-练前必看-课程使用说明.mp4
(471.82 MB)
20DAY9饮食-沐上快手菜2西葫芦口蘑炒牛肉.mp4
(631.04 MB)
21 DAY10呼吸-助眠呼吸.mp4
(505.48 MB)
22DAY10饮食-沐上快手菜3无水鸡腿煲.mp4
(512.72 MB)
23DAY11运动-心肺背部手臂腹部训练.mp4
(730.06 MB)
24DAY11饮食-沐上快手菜4鸡胸虾仁肉饼.mp4
(343.37 MB)
25DAY12运动-心肺胸部手臂腹部训练.mp4
(730.92 MB)
26DAY12饮食-沐上快手菜5关东煮.mp4
(327.53 MB)
27DAY13运动-心肺腿臀腹部训练.mp4
(627.24 MB)
28DAY13饮食-沐上快手菜6包菜蒸鸡腿.mp4
(348.29 MB)
29day14呼吸-冰人呼吸.mp4
(537.82 MB)
30day14饮食-豆芽炒牛肉.mp4
(409.84 MB)
31day15运动-心肺背部手臂训练.mp4
(1.69 GB)
32day15饮食-大体重启动减脂.mp4
(160.25 MB)
33day16运动-心肺胸部手臂训练.mp4
(1.7 GB)
34day16-无痛进入适应期.mp4
(152.61 MB)
35day17呼吸-箱式呼吸.mp4
(447.59 MB)
36day17饮食-快速度过平台期.mp4
(166.1 MB)
37day18运动-心肺上肢综合训练.mp4
(1.56 GB)
38day18饮食-快速掉秤冲刺期.mp4
(188.74 MB)
39day19运动-心肺下肢综合训练.mp4
(1.53 GB)
3day1运动-全身训练.mp4
(1.76 GB)
4-day1饮食-如何生活化减脂？.mp4
(255.9 MB)
40day20运动-全身训练.mp4
(1.87 GB)
41day21呼吸-冰人呼吸.mp4
(537.34 MB)
5-DAY2运动-腹肩特训燃脂.mp4
(468.2 MB)
6-DAY2饮食-食谱该怎么用.mp4
(172.83 MB)
7-DAY3呼吸-腹式呼吸.mp4
(81.01 MB)
8-DAY3饮食-减脂饮食四大基础.mp4
(48.01 MB)
9-DAY4运动-高燃背部手臂.mp4
(466.68 MB)
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