a207.卓叔增重:12周家庭增肌循环计划【完结】

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上传时间 2025-05-17 14:09:05

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a207.卓叔增重:12周家庭增肌循环计划【完结】
1-一个吃不胖的瘦子,增肌3个月后变化有多大?.mp4 (37.02 MB)
11-【特辑】不同体重的增肌食谱模板2023-04-19.mp4 (65.78 MB)
12-【理论】第2周,周四,新手扫盲:系统认识全身肌肉.mp4 (54.69 MB)
13-【徒手】第2周,周五,全身肌肉强化.mp4 (235.91 MB)
15-【理论】第3周,周二,如何选择适合自己的训练强度?.mp4 (26.29 MB)
2-【必看】付费课程和免费视频,到底有什么不同?.mp4 (24.65 MB)
20-【理论】第4周,周二,掌握增肌的核心:负荷渐进.mp4 (32.56 MB)
23-【测试】第4周,周五,哑铃12RM测试.mp4 (98.38 MB)
24-【测试】第4周,周五,弹力带12RM测试.mp4 (119.78 MB)
26-【哑铃】第5周,周一,胸背高效增肌2023-04-12.mp4 (306.1 MB)
27-【弹力】第5周,周一,胸背高效增肌2023-04-12.mp4 (298.52 MB)
29-【哑铃】第5周,周二,四肢高效增肌2023-04-12.mp4 (276.09 MB)
3-【必看】课程包含哪些内容?需要什么道具?.mp4 (46.6 MB)
31-【哑铃】第5周,周四,胸背高效增肌2023-04-14.mp4 (283.17 MB)
33-【哑铃】第5周,周五,四肢高效增肌2023-04-14.mp4 (278.67 MB)
35-【哑铃】第6周,周一,胸背高效增肌2023-04-18.mp4 (313.06 MB)
37-【哑铃】第6周,周二,四肢高效增肌2023-04-19.mp4 (311.44 MB)
38-【弹力】第6周,周二,四肢高效增肌2023-04-20.mp4 (326.35 MB)
39-【哑铃】第6周,周四,胸背高效增肌2023-04-20.mp4 (342.18 MB)
4-【教学】第1周,周一,核心强化教学,增肌必学第一课.mp4 (175.2 MB)
41-【哑铃】第6周,周五,四肢高效增肌2023-04-20.mp4 (330.38 MB)
42-【弹力】第6周,周五,四肢高效增肌2023-04-24.mp4 (346.85 MB)
44-【弹力】第7周,周一,胸背高效增肌2023-04-26.mp4 (327.5 MB)
45-【哑铃】第7周,周二,四肢高效增肌2023-04-24.mp4 (315.47 MB)
47-【哑铃】第7周,周四,胸背高效增肌2023-04-26.mp4 (332.15 MB)
49-【哑铃】第7周,周五,四肢高效增肌2023-04-27.mp4 (319.05 MB)
5-【教学】第1周,周二,屈髋模式教学,臀腿动作基础.mp4 (149.21 MB)
52-【弹力】第8周,周一,胸背高效增肌2023-05-04.mp4 (310.22 MB)
53-【哑铃】第8周,周二,四肢高效增肌2023-04-30.mp4 (289.78 MB)
54-【弹力】第8周,周二,四肢高效增肌2023-05-05.mp4 (304 MB)
55-【哑铃】第8周,周四,胸背高效增肌2023-05-04.mp4 (283.72 MB)
56-【弹力】第8周,周四,胸背高效增肌2023-05-10.mp4 (283 MB)
57-【哑铃】第8周,周五,四肢高效增肌2023-05-05.mp4 (277.93 MB)
58-【弹力】第8周,周五,四肢高效增肌2023-05-10.mp4 (290.9 MB)
62-【哑铃】第9周,周二,背部+肱二,围度突破2023-05-12.mp4 (255.51 MB)
68-【哑铃】第9周,周六,臀腿+肩臂,围度突破2023-05-17.mp4 (315.04 MB)
7-【教学】第1周,周五,后拉模式教学,背部动作基础.mp4 (132.9 MB)
74-【哑铃】第10周,周三,臀腿+核心,围度突破2023-05-23.mp4 (313.98 MB)
75-【弹力】第10周,周三,臀腿+核心,围度突破2023-05-24.mp4 (329.97 MB)
76-【哑铃】第10周,周五,胸部+背部,围度突破2023-05-23.mp4 (322.63 MB)
77-【弹力】第10周,周五,胸部+背部,围度突破2023-05-26.mp4 (317.51 MB)
78-【哑铃】第10周,周六,臀腿+肩臂,围度突破2023-05-25.mp4 (309.78 MB)
79-【弹力】第10周,周六,臀腿+肩臂,围度突破2023-05-26.mp4 (333.43 MB)
8-【计划】第2周,周一,训练计划讲解(2~4周).mp4 (16.22 MB)
83-【弹力】第11周,周二,背部+肱二,围度突破2023-05-31.mp4 (255.26 MB)
85-【弹力】第11周,周三,臀腿+核心,围度突破.mp4 (354.37 MB)
87-【弹力】第11周,周五,胸部+背部,围度突破.mp4 (313.6 MB)
88-【哑铃】第11周,周六,臀腿+肩臂,围度突破2023-06-02.mp4 (306.96 MB)
97-【弹力】第12周,周五,胸部+背部,围度突破.mp4 (202.62 MB)
99-【弹力】第12周,周六,臀腿+肩臂,围度突破.mp4 (294.79 MB)

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