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课时01 身体稳定.mp4
(178.5 MB)
课时02 锁定肩胛骨.mp4
(79.58 MB)
课时03 哑铃卧推.mp4
(81.11 MB)
课时04 顺应肌肉走向.mp4
(137.75 MB)
课时05 上斜杠铃卧推.mp4
(59.85 MB)
课时06 区分发力肌群.mp4
(87.48 MB)
课时07 坐姿划船.mp4
(69.29 MB)
课时08 肌肉发力顺序.mp4
(48.59 MB)
课时09 高位下拉.mp4
(101.06 MB)
课时10 屈髋铰链.mp4
(72.98 MB)
课时11 罗马尼亚硬拉.mp4
(56.02 MB)
课时12 徒手深蹲.mp4
(111.23 MB)
课时13 关节扭矩.mp4
(93.16 MB)
课时14 杠铃深蹲.mp4
(111.9 MB)
课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4
(92.77 MB)
课时16 肩前束训练.mp4
(80.57 MB)
课时17 肩中束训练.mp4
(70.43 MB)
课时18 肩后束训练.mp4
(73.1 MB)
课时19 端点固定.mov
(219.08 MB)
课时19 端点固定.mov.mp4
(48.7 MB)
课时20 肱二头肌训练.mov.mp4
(64.51 MB)
课时21 肱三头肌训练.mov
(325.69 MB)
课时22 身体中立位.mov
(566.59 MB)
课时23 训练核心原理应用.mov
(455.7 MB)
课时24 标准训练流程.mov
(262.41 MB)
课时25 系统热身.mov
(535.87 MB)
课时26 练后放松.mov
(456.87 MB)
课时27 分化训练.mov
(248.64 MB)
课时28 计划参数.mov
(381.08 MB)
课时29 进步策略.mov
(382.95 MB)
课时30 训练周期.mov
(270.78 MB)
入门训练周期模板.png
(171.92 KB)
女性双分化计划模板.png
(229.77 KB)
正式训练周期模板.png
(233.93 KB)
男性双分化计划模板.png
(226 KB)
训练日志模板.png
(177.08 KB)
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上传者信息
图欧*习资源库
资源数
256
加入时间
2023-08-15