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00.14天体态矫正计划，保姆级跟练！ .mp4
(26.89 MB)
Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立 .mp4
(154.68 MB)
Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4
(255.18 MB)
Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4
(185.08 MB)
Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4
(193.99 MB)
Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4
(224.2 MB)
Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
(203.81 MB)
Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力 .mp4
(148.01 MB)
Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立 .mp4
(158.17 MB)
Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
(207.04 MB)
Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻 .mp4
(291.87 MB)
Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练 .mp4
(195.49 MB)
Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质 .mp4
(152.76 MB)
Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4
(148.78 MB)
Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂 .mp4
(147.18 MB)
免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4
(66.7 MB)
1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp4
(28.19 MB)
10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4
(112.53 MB)
11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4
(146.68 MB)
12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-1080P 高清-AVC.mp4
(190.52 MB)
13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知-1080P 高清-AVC.mp4
(284.68 MB)
14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
(295.7 MB)
15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC.mp4
(300.97 MB)
16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC.mp4
(224.48 MB)
17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松-1080P 高清-AVC.mp4
(176.44 MB)
18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪-1080P 高清-AVC.mp4
(252.11 MB)
19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条-1080P 60帧-AVC.mp4
(504.9 MB)
2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4
(289.98 MB)
20-DLC1-4K 超清-AVC.mp4
(671.36 MB)
21-DLC2-4K 超清-AVC.mp4
(760.52 MB)
22-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
(180.42 MB)
23-[O型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 60帧-AVC.mp4
(143.68 MB)
24-[X型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
(131.06 MB)
25-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
(56.39 MB)
26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
(67.02 MB)
27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
(99.15 MB)
28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4
(145.21 MB)
3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp4
(15.77 MB)
4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp4
(16.85 MB)
5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp4
(26.52 MB)
6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4
(304.63 MB)
7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC.mp4
(291.85 MB)
8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC.mp4
(222.41 MB)
9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC.mp4
(177.52 MB)
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上传者信息
知音*件汇
资源数
256
加入时间
2023-08-15